Tips Kekal Sihat

Assalamualaikum..

Hari ni kan, nak share tips macamane nak kekal sihat walaupon di bulan Ramadan.

Chekidaut artikel yang di ambil dari Utusan Online ni, sangat berguna untuk panduan kita semua.



TIPS KEKAL SIHAT

KETIKA berpuasa, kadar metabolik seseorang individu mulai menurun tetapi mekanisme tubuh lain pula akan berfungsi.

Secara umumnya, berpuasa pada bulan Ramadan mampu meningkatkan kesihatan seseorang tetapi ada juga kemungkinan ia menjadi lebih teruk!

Faktor penentu yang menyumbang kepada masalah kesihatan individu bukan kerana puasa itu sendiri, tetapi disebabkan jenis makanan yang diambil daripada waktu berbuka sehingga waktu bersahur.

Masalah yang kerap terjadi ketika berpuasa ada antaranya boleh diatasi jika tahu caranya. Berikut terdapat beberapa langkah yang boleh kamu guna pakai sepanjang bulan Ramadan ini. - LYNN

1. Pedih ulu hati. Apabila seseorang itu berfikir tentang makanan, otak akan menghantar isyarat di bahagian perut untuk menghasilkan asid yang boleh menyebabkan pedih ulu hati. Oleh itu, pedih ulu hati merupakan antara masalah yang kerap terjadi sepanjang bulan Ramadan. Jadi, pastikan kamu memilih makanan yang lambat dihadam ketika bersahur.

2. Dehidrasi. Kekurangan air di dalam tubuh akan merendahkan kadar metabolisme dan menyebabkan dehidrasi. Sepanjang Ramadan, masalah dehidrasi lebih kerap berlaku kerana kamu perlu menahan lapar dan dahaga lebih daripada 10 jam. Disebabkan itu, penting untuk menikmati air secukupnya semasa bersahur dan juga berbuka.

3. Sakit kepala. Ketika berpuasa, sakit kepala kerap terjadi
kerana beberapa faktor seperti kelaparan, kurang tidur ataupun mengambil kafein dan tembakau. Oleh itu, kurangkan pengambilan kafein dan tembakau secara perlahan-lahan dan dapatkan tidur yang cukup untuk mengurangkan sakit kepala ketika berpuasa.

4. Sembelit. Antara faktor seseorang itu mengalami sembelit adalah pengambilan makanan segera secara berlebihan serta pengambilan air dan fiber yang tidak mencukupi di dalam diet. Bagi mengelakkan masalah tersebut, kurangkan pengambilan makanan segera. Sebaliknya, tambah jumlah pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran.

5. Paras gula rendah. Jika berasa pening, letih, lesu, menggigil, mengalami daya tumpuan yang rendah atau tidak dapat menjalankan aktiviti fizikal ketika berpuasa, kemungkinan kamu mengalami simptom bahawa tahap gula rendah dalam darah. Jadi, pengambilan makanan dan minuman yang bergula ketika sahur dan semasa berbuka puasa perlu dikawal bagi membantu mengelakkan penurunan gula dalam darah secara mendadak. Untuk itu, makanlah buah-buahan segar dan minum jus tanpa gula sebagai sumber tenaga ketika berbuka puasa.


Artikel Penuh: http://www.utusan.com.my/utusan/Kesihatan/20130713/kn_01/Tip-kekal-sihat#ixzz2aEJsIMg7
© Utusan Melayu (M) Bhd

Assalamualaikum...

Salam Ramadan Al-Mubarak. Bersyukurlah kita sebab diberi kesempatan untuk menunaikan ibadah puasa di bulan penuh keberkatan ini. Tapi bagi yang sakit macam diabetes, mesti risau kan, macam mana nak harungi sakit dan puasa pada masa yang sama..

Jangan risau, ada satu artikel menarik bagi mereka yang menghidapi diabetes untuk mengharungi bulan Ramadan ni. Artikel dipetik dari Utusan Online ni sangat berguna uolls... Chekidaut..

Diabetes bukan halangan berpuasa

Oleh RABIATUL ADAWIYAH KOH ABDULLAH
adawiyah.koh@utusan.com.my

pesakit diabetes perlu berjumpa dengan doktor supaya perubahan dos ubat dan insulin dapat dilakukan mengikut keadaan kesihatan mereka.

UMAT Islam berada dalam minggu pertama Ramadan, pesakit diabetes yang beragama Islam dinasihati mengambil langkah berjaga-jaga untuk mengawasi paras gula darah mereka demi mengelakkan hipoglisemia (paras gula darah yang terlalu rendah) pada siang hari dan hiperglisemia (paras gula darah yang terlalu tinggi) pada waktu malam.

Oleh demikian, pesakit-pesakit diabetes yang ingin melaksanakan ibadah puasa diminta terlebih dahulu mendapatkan nasihat daripada doktor mereka.

Semasa berpuasa, risiko gula darah menurun ke bawah paras normal adalah lebih tinggi daripada waktu biasa. Jika tanda-tanda hipoglisemia timbul, anda harus mempertimbangkan berhenti puasa dan mengambil jus buah-buahan ataupun satu sudu besar gula dengan segera. Lakukan ujian paras gula darah anda jika telah berhenti puasa dan juga laporkan sebarang ketidakselesaan ataupun keletihan yang dialami kepada doktor anda.

Menurut Pakar Runding Endokrin Dr. Norashinah Datuk Kamarudin, pengawasan secara tetap terhadap paras gula darah adalah mandatori semasa bulan Ramadan.

"Pengukuran tahap gula darah sebaik-baiknya dijalankan pada awal pagi sebelum puasa dan selepas Iftar dan Sahur. Bagaimanapun, anda adalah dinasihati supaya berhenti puasa jika bacaan gula darah menurun ke bawah paras sasaran yang sepatutnya pada waktu pagi dan tengahari," ujarnya yang ditemui di Pusat Perubatan Prince Court, Kuala Lumpur.

Beliau menambah, umat Islam dengan penyakit kencing manis jenis 2 yang tidak memerlukan suntikan insulin biasanya dapat menjalankan ibadah puasa tanpa sebarang masalah semasa Ramadan.

Pesakit-pesakit yang hanya memerlukan satu suntikan insulin biasanya boleh berpuasa tanpa masalah besar tetapi mereka dinasihati berjumpa doktor untuk mengetahui jenis insulin yang sesuai untuk mereka.

Semasa berpuasa, adalah penting untuk pesakit-pesakit mengenali tanda-tanda hipo dan hipeglisemia, mengetahui cara-cara menangani mereka, mengukur paras gula darah dengan cara yang tertentu, meminum air yang cukup dan mengamalkan kesederhanaan dari segi pemakanan.

Di samping masalah-masalah yang tersebut di atas, terdapat satu lagi perkara yang tidak kurang pentingnya iaitu mengetahui tentang tanda-tanda ketoasidosis. Ketoasidosis adalah sejenis keadaan serius yang mengancam nyawa dan ia berlaku apabila badan pesakit benar-benar kekurangan insulin dan tahap gula darah menjadi terlalu tinggi.

HipoglisemiaTambah Dr. Norshinan, hipoglisemia merujuk kepada keadaan apabila kandungan glukosa berkurangan dalam darah dan berada di bawah paras normal.

"Tanda-tanda hipoglisemia termasuklah rasa gelisah dan tidak tentu arah, lemah, teramat lapar, berpeluh, pucat, berdebar-debar, menggeletar, denyutan nadi terlalu laju dan tidak sedarkan diri sekiranya terlalu serius. "Pengetahuan mengenai tanda-tanda komplikasi kesihatan ini sangat penting untuk difahami pesakit untuk mengelakkan sebarang masalah serta komplikasi lebih teruk," ujarnya.

Siapa yang berisiko?Salah satu punca hipoglisemia berlaku adalah ia ada kaitan dengan jenis ubat yang diambil oleh pesakit untuk mengawal paras glukos dalam darah. Dua jenis ubat yang selalu digunakan di hospital iaitu metformin dan sulfonylurea. Metformin yang berfungsi memperbaiki paras glukos dalam darah tanpa merangsang pengeluaran insulin mampu meminimumkan atau tidak mendatangkan risiko hipoglisemia .

Sulfonylurea pula boleh menyebabkan risiko ketara hingga tercetusnya hipoglisemia kerana ia merangsang pengeluaran insulin selagi berada dalam badan.

Dr. Norshinah turut menasihatkan, seelok-eloknya sebelum menjalani ibadat puasa, mereka yang berisiko khususnya pesakit diabetes berjumpa dengan doktor supaya perubahan dos ubat dan insulin dapat dilakukan mengikut keadaan kesihatan mereka.


Artikel Penuh: http://www.utusan.com.my/utusan/Kesihatan/20130714/kn_03/Diabetes-bukan-halangan-berpuasa#ixzz2aEITTNsB
© Utusan Melayu (M) Bhd

Sabar didik si kecil berpuasa

Assalamualaikum.

Bulan Ramadhan adalah bulan di mana bulan yang memerlukan kita menahan rasa lapar dan dahaga di siang hari sehingga terbenamnya matahari. Berpuasa merupakan salah satu ibadah yang wajib umat Islam melaksanakannya tak kira dewasa mahupon anak kecil.

Hari ini, nak share artikel bagaimana nak mendidik anak kecil berpuasa di Bulan penuh barakah ini. Artikel ni memberi pendekatan yang sangat simple.

Jom kita baca artikel dari Kosmo Online:-


Sabar didik si kecil berpuasa

PADA bulan Ramadan, anak-anak patut digalakkan membaca al-Quran untuk menambahkan lagi pahala.

KEHADIRAN Ramadan ini memberikan kita manfaat yang banyak. Bukan sekadar berpuasa untuk melaksanakan kewajipan sebagai orang Islam, tetapi juga memberikan peluang kepada kita mendidik anak-anak dengan beberapa pengetahuan baharu.

Banyak daripada kita mula melatih anak-anak kecil untuk belajar berpuasa yang sebenarnya secara tidak langsung menahan mereka daripada lapar.

Ia juga membantu kita melatih diri sendiri dengan ketahanan psikologi apabila mendengar anak-anak mengadu lapar.

Andai orang dewasa sekalipun, ada yang perlu mengubah daya tahan psikologi mereka setiap kali tibanya bulan puasa, apatah lagi anak-anak kecil, khususnya mereka yang berusia antara enam hingga sembilan tahun.

Sebagai orang dewasa juga, kita akan memastikan bahawa anak-anak ini tidak berasa lapar walaupun seminit.

Bagaimanapun, apabila mula berpuasa, anak-anak akan mengadu lapar. Mereka yang selama ini boleh makan apa sahaja, terpaksa mengubah tabiat mereka dengan tidak boleh makan pada siang hari.

Sebagai orang dewasa, kita tidak boleh dengan sewenang-wenangnya membiarkan mereka berbuka puasa.

Jika tidak, mereka akan mengadu hal yang sama setiap kali menjelangnya Ramadan. Inilah waktunya kita melatih mereka.

Sebenarnya usia anak-anak pada peringkat awal persekolahan ini lebih kepada usia penerokaan.

Mereka mungkin sudah mengetahui banyak perkara yang bersifat fizikal, khususnya perkara-perkara yang sering dilihat mereka.

Didik dengan berhemah

Mereka tidak mempunyai masalah untuk mengetahui apakah yang dikatakan kereta atau bangunan.
Bagaimanapun, mereka akan bermasalah untuk memahami dengan banyak perkara 'konsep' yang tidak kelihatan.

Nafsu sebagai salah satu contohnya. Ia hanyalah konsep yang tidak mungkin dapat dilihat, malah kita sebagai orang dewasa pun adakalanya bertanya apakah yang dikatakan sebagai nafsu dan keperluan?

Apabila anak-anak merungut tidak mampu bertahan dengan puasa, ada baiknya kita mengajarkan mereka bahawa itulah 'nafsu'.

Mereka adakalanya memberitahu mereka lapar bukan kerana kelaparan yang dihadapi, tetapi tidak mampu untuk mengubah tabiat harian mereka. Mereka juga akan cuba membeli bermacam-macam makanan di bazar Ramadan.

Apa sahaja yang terlintas di fikiran mereka, semuanya dianggap sebagai menyedapkan.

Selepas anak-anak ini berbuka puasa dengan menikmati beberapa suap makanan, biasanya mereka akan berhenti makan dengan mula bermain pula.

Pada waktu itulah, kita patut bertanya mereka adakah mereka masih lapar? Biasanya mereka akan menjawab tidak.

Saat itu merupakan waktu terbaik memberitahu mereka, itulah nafsu. Ia satu keinginan untuk mendapatkan sesuatu, tetapi apabila kita mendapatkannya, kita mula meninggalkannya.

Mengajar mereka dengan konsep nafsu boleh membantu kita bagi hal yang lain juga. Adakalanya, apabila mereka melihat permainan di kedai, mereka akan meronta-ronta untuk mendapatkan permainan tadi.

Pada waktu inilah, kita boleh sekali lagi bertanya apakah yang telah mereka fahami dengan konsep nafsu ketika mereka berpuasa.

Mereka mungkin hanya terdetik untuk membeli mainan tadi sahaja. Sebaliknya, apabila mereka memilikinya, mereka mungkin tidak akan berminat dengannya lagi.

Banyak lagi konsep lain yang boleh kita ajarkan kepada anak-anak sepanjang berpuasa. Kita mungkin boleh memperkenalkan mereka dengan konsep pahala dan dosa. Ia hal yang tidak kelihatan.

Setiap kali anak-anak berpuasa penuh selama sebulan, kita biasanya akan menjanjikan mereka dengan hadiah tertentu.

Bersikap positif

Sebaliknya dalam konsep pahala dan dosa, kita boleh memberitahu mereka bahawa sekiranya mereka berpuasa sebaik mungkin, mereka akan mendapatkan hadiah yang istimewa di akhirat kelak.

Perumpamaan hadiah dan pahala itu lebih memudahkan mereka memahami sesuatu yang sangat sukar dijelaskan dengan perkataan.

Pada beberapa hari pertama berpuasa, anak-anak biasanya akan menanggung keletihan yang sangat teruk.

Pada waktu inilah, ibu bapa memainkan peranan. Sekiranya anak-anak ini tidak dapat bertahan, kita mungkin patut membenarkan mereka berbuka puasa.

Bagaimanapun, mereka mesti berjanji bahawa mereka akan berpuasa pada esok hari atau sekurang-sekurangnya mereka akan berbuka lebih lambat lagi.

Ada ibu bapa yang mengharapkan anak-anak mereka berpuasa seperti orang dewasa. Apabila anak-anak tidak berpuasa atau berbuka dengan lebih awal, ada ibu bapa yang tidak membenarkan mereka berbuka bersama-sama orang dewasa ketika Maghrib.

Hakikatnya, ia hanyalah latihan. Kita semua patut memberikan pujian kepada anak-anak, sekalipun mereka hanya mampu berpuasa selama beberapa jam.

Sekurang-kurangnya dengan cara ini, mereka akan terus bersemangat untuk berpuasa lebih lama lagi pada keesokan hari.

Puasa merupakan ujian psikologikal. Ia juga menguji sejauh mana kita mampu bermain psikologi dengan anak-anak kecil yang baru melatih diri berpuasa.

Selamat berpuasa kepada semua pembaca.


Artikel Penuh: http://www.kosmo.com.my/kosmo/content.asp?y=2013&dt=0712&pub=Kosmo&sec=Varia&pg=va_01.htm#ixzz2Z0JC588T
Hakcipta terpelihara


Artikel Penuh: http://www.kosmo.com.my/kosmo/content.asp?y=2013&dt=0712&pub=Kosmo&sec=Varia&pg=va_01.htm#ixzz2Z0J7KemG
Hakcipta terpelihara

Tips Khatam Al-Quran di Bulan Ramadhan

Assalamualaikum.

Selamat menyambut Bulan Ramadhan Al Mubarak. Semoga kita semua mendapat keberkatan di bulan Ramadhan yang mulia ni ye. 

Hari ini nak share, bagaimana nak khatam Al-Quran satu kali, dua kali or tiga kali dalam bulan Ramadhan. Ada beberapa cara eh. Bole rujuk gambar yang ditepek kat entry ni untuk dijadikan rujukan. 

Jom kita cari pahala sebanyak mungkin di bulan Ramadhan ni eh.. 

Ramadan 1433H Is Leaving Us

How time flies and soon Ramadan will be leaving us.

Like or not, surely month of holy will be leaving us, and only a little remains of it.

Whosoever amongts us has done good, upon him is completing it with good. But, whosoever has neglected this month, then let him end it with the best, for deeds by their endings.

Enjoy what remains of these few days and nights and commit to righteous deeds that will witness for you infront of All-Kwoning King.

And when this month ends, say goodbye with the best farewell and greeting.

Puding Jagung Kastad

Hai korang... 

Hari ini nak share resepi yang dibuat 2 hari lepas.. Sekarang ni rajin nak buat dessert. alah, benda senang je pon.. yg leceh sori la nak buat kan.. hahaha..

nak puding kastad? ni nak share resepinya.. cekidaut..... 



Puding jagung kastard

Bahan-bahan :-

1 cawan tepung kastad
1 tin jagung manis 
3/4 cawan gula
3 cawan air
1 1/2 cawan susu cair atau fresh milk 

Cara-cara :-

Campurkan kesemua bahan dalam periuk. 

Then letak di atas api perlahan dan kacau hingga adunan pekat dan berkilat. 

Angkat dan tuangkan di dalam bekas. 

Sejukkan.

Apple Puff Simple

Bahan-bahan:


4 keping puff pastry 
3 biji apple hijau 
1 sudu kecik serbuk kulit kayu manis 
1 sudu besar mentega 
3 sudu besar gula perang 
gula icing
air sedikit
minyak utk menggoreng


Cara-cara:


1. potong apple dal am bentuk cube sederhana
2. panaskan pan dan masukkan mentega bersama gula perang, tunggu cair sikit 
3. tambahkan sedikit air utk elakkan gula perang tu hangus
4. bila gula perang nak mendidih, masukkan apple cube tadi. masak sampai jadi caramel dan apple masak 
5. potong puff jadi empat segi sama.
6. isi inti apple tadi dalam puff dan lipat, dia akan jadi empat segi tepat. 
7. tekan tepi puff tu dgn garfu. (jadi la corak sket)
8. panaskan minyak dalam kuali. pastikan minyak banyak atau cukup untuk ampuhkan puff tu ok.
9. goreng sampai kekuningan. kemudian toskan.
10. tabur gula icing atas puff apple. ( untuk nampak lagi menarik)

Buffalo Wings

INGREDIENTS

Wings

• 2 lbs chicken wings (about 12 wings)
• 3 Tbsp butter, melted
• 4 Tbsp bottled hot pepper sauce (like Crystal or Frank's Original)
• 1 Tbsp paprika
• 1/2 teaspoon salt
• 1/2 teaspoon cayenne pepper
• 1/4 teaspoon black pepper

1 Cut off wing tips (discard or reserve for other use such as making stock). Cut wings at the joint. Put chicken wing pieces in a plastic bag. Set aside.Food safety note: when cutting raw chicken it is best to use a cutting board reserved just for cutting raw chicken. Wash thoroughly when finished. Do not let raw chicken juices come in contact with other food.

2 Create a marinade by stirring together the melted butter, hot pepper sauce, paprika, salt, cayenne pepper and black pepper. Pour all but 2 tablespoons of the marinade over the chicken pieces in the plastic bag. (Reserve marinade for coating after the pieces come out of the oven.) Seal bag and let marinate at room temperature for half an hour. When marinating is finished, drain marinade and discard bag.

3 Place wing pieces on the rack of a broiler pan. Broil 4 to 5 inches from the heat for about 10 minutes on each side, until chicken is tender and no longer pink. Remove from oven and baste with reserved marinade. 

credit:simplyrecipes.com

Murtabak Maggi

Bahan-bahan 

• 1 maggi kari ( dicelur dan ditapis)  
• 3 biji telur 
• Bawang besar dipotong dadu
• Bawang putih dipotong dadu
• Cili Merah dan cili padi ( jika suka)
• Sedikit garam 
• 1 peket perisa kari 
• Ayam atau daging cincang..

Cara-cara 

1. Celur maggi mee sampai lembut dan ketepikan.
2. Pukul telur  dan campurkan bahan-bahan  termasuk maggi yang di celur tu didalam mangkuk.
3. Panaskan kuali dgn api sederhana dan masukkan sedikit minyak
4. Masukkan bhn td ikut saiz ape yg kita suka buat la mcm goreng telur jek.. 

Selamat Mencuba

gambar : google aje.. tak sempat snap gambar, abis licin anak dara tibai

RAMADHAN ~ The Month Of Mercy

The Month of Mercy.

Allah, ofcourse, knew that man will forget Him once he occupies himself in the affairs of the world. He will not pay as much attention to worship as he will be immersed in his worldly pursuits. So, he said to man, “We will give you more opportunity. Every year you will get one month.  You will spend eleven months running after the material things and We will give you one month of Mercy. If you come to us in this one Month, you will regain the lost spiritual blessings and you will again come near Us. We guide you in this month that the rust that has come over your heart you may remove and may you come out of negligence. You may take up Our remembrance.”

To obtain these things fasting is very important. The other forms of worship prescribed this month are also helpful in achieving nearness to Allah. The aim of Allah is that those who have gone far away may regain nearness to Him.

Regain Nearness

Allah has said “O you who believe! Fasting is prescribed for you as was prescribed for those before you that you may be God fearing.” (Al-baqarah 2:183)

It is as though Allah says: The eleven months that you have been spending away from Us have weakened your taqwa (fear of Allah). You can regain that by fasting this months.” So, it is not enough that we fast and pray but we must regain what we have lost in that past eleven months. In the month of Ramadan, we must bring down the other tasks as much as we can. Let us keep this month for worship.

Inshaallah if Allaah allows us we will prepare very good articals and information for Ramadan in our website. May Allah give us the tawfeeq to strengthen our connection with him and strive in our efforts for His Face.

Ramadhan Is Coming.. But, Are We Ready For Ramadhan??

Before embarking on a journey, most travellers will prepare for it either physically or mentally. Since Ramadan is just around the corner, here is a quick checklist to better prepare ourselves for this journey of test.....Let's start from head to toe:-

1. Head (Brain)

Are our minds clear on what are we expected or required to do and why?

a. YES. (it's the third pillar of ISLAM and to seek ALLAH's mercy and love).
b. NO.. (check again..!! This is not a joke!).

2. Eyes

Are we ready to even lower our gazes further?..

a. YES.. (Hopefully, our eyes will be "shut" to anything "haram" even more than our normal days)...
b. NO... (please get hold of a blindfold!)..

3. Ears

Are we ready not to listen to anything but only good such AL QURAN recital, religious speeches etc.?

a. YES.. (All radio and television programmes are tuned to ISLAMIC channels).
b. NO... (Earplug anybody?).

4. Mouth

Are we going to blabber unnecessarily?

a. YES.. (Silence is golden applied here).
b. NO... (Allhumdulilah, only Quranic verses will come out from the mouth this Ramadan!..SURE?..TRY no harm trying, Insha'Allah).

5. Heart

Are we doing it for the sake of ALLAH SWT alone or are we doing it to loose weight?..

a. YES... (Only ALLAH will know our true "niat" (our intentions) and feeling).
b. NO.... (Throw that weighing scale, diet manual, exercise machine...clean your heart and focus)..

6. Hands

Are we going to give alms, zakat and be helpful (lending a hand)..?

a. YES.. (Allhumdulilah, make sure what the right hand gives the left hand does not know).
b) NO... (Cut your hand..(KIDDING)..ISLAM is not cruel! Just do not do any harm to others with your hands).

7. Private Part (Sex)

Lets keep this very private..however for those who are married please exercise restrain? Those who are not married ...DON'T EVEN THINK ABOUT IT (period!)..

a. YES.. (Allhumdulilah fasting is not only avoiding eating or drinking but to curb our other lusts too).
b. NO... (I do not know what to say....will chastity belts for both men and women do?)..

8. Legs

Are we going an extra mile to make sure our legs are going to ferry us to and fro the mosque?

a. YES.. (Every step to the mosque is a blessing for us).
b. NO... (get ready the chain..?).


Now if your answers are all YES (except for question 4) then you are ready to embark on this "tough" 30 days journey.....If not please go to your nearest convenient store and do a restocking fast!!