Tip melancong: Rancang jadual perjalanan

Assalamualaikum..

Artikel yang menarik mengenai merancang jadual perjalanan ketika melancong. Sesuatu yang menarik kan.. Tak de lah semberono aje, mesti ade perancangan yang baik sebelum bercuti. Bila dah ade jadual, senang lah nak bajet segala perjalanan kan..

Jom kita baca artikel yang di petik dari Harian Metro Online ni... Jemput...

Tip melancong: Rancang jadual perjalanan

             

 

Oleh Suliati Asri

Berkunjung ke tempat baru dan menikmati pelbagai resipi ketika bercuti sememangnya menyenangkan. Pergilah ke mana pun dan rasailah keenakan apa juga hidangan yang memberikan keseronokan buat anda saat bercuti.
Namun, dalam melakukan semua hal, ia menuntut tenaga yang lebih bagi tubuh anda. Sedang asyik menikmati percutian menyeronokkan, harus berhati-hati kerana keseronokan itu mungkin boleh membuatkan anda jatuh sakit.

Selain itu, anda perlu ingat bahawa perut anda tidak selalunya sesuai dengan semua jenis makanan. Pasti anda tidak ingin percutian anda terganggu kerana sakit, bukan?

Justeru, untuk tetap sihat sepanjang bercuti, tip melancong minggu ini harus diberi perhatian kerana ia mungkin dapat membantu.

PERCUTIAN bersama keluarga sememangnya cukup menyeronokkan.

MENGGUNAKAN krim pelindung suria membantu mencegah dari alahan kulit.

BERSENAM ketika melancong dapat meningkatkan stamina dan anda tetap cergas.

TERSALAH makan boleh merosakkan percutian idaman anda.

BERSENAM

Walaupun bercuti, bersenam juga perlu dilakukan. Jika anda perlu menempuh penerbangan jauh, cuba berjalan di sepanjang laluan tengah di dalam pesawat untuk merenggangkan tubuh setiap satu jam.

Manfaatkan juga kemudahan gimnasium jika ia disediakan di hotel penginapan anda.


BEREHAT

Sebelum memulakan percutian, rancang jadual perjalanan anda sebaiknya. Jika hari pertama anda seharian di luar dan banyak berjalan atau aktiviti lasak, biarlah hari berikutnya dimanfaatkan untuk beristirehat atau melakukan aktiviti yang membolehkan tubuh anda berehat.

Pilih juga aktiviti yang lebih santai seperti memanjakan diri di spa atau menonton pertunjukan teater, wayang dan jangan berjaga malam kerana anda memerlukan tidur yang cukup untuk aktiviti pada keesokan harinya.


MAKANAN BERSIH

Cari tempat makan bersih. Walaupun percutian anda itu percutian ‘cari makan’, anda tetap perlu memastikan tempat makan yang dikunjungi terjamin kebersihannya.

Jangan sampai sepanjang perjalanan anda menahan sakit perut. Jangan lupa mencuci tangan sebelum dan sesudah makan. Bawalah sabun antiseptik yang berbentuk jel dan tidak perlu dibilas ke mana saja anda pergi.


ALAHAN

Jika anda mempunyai alahan tertentu, pastikan rakan anda tahu mengenainya. Hal ini penting supaya rakan anda dapat membantu jika anda memakan sesuatu yang membuatkan anda alahan.

Beritahu juga cara pertolongan bagaimana yang harus dilakukannya jika reaksi alahan muncul.

Lakukan hal serupa jika anda memiliki penyakit tertentu.


UBAT

Selalu bawa ubat-ubatan yang biasa anda pakai. Walaupun anda tidak menghidap penyakit tertentu yang memerlukan ubat khusus, tetap bawa ubatan biasa seperti ubat sakit kepala, selsema, cirit-birit, mabuk dan banyak lagi.

Justeru, jika anda sakit, anda sudah bersedia dengan ubatan, sekali gus dapat mengelak daripada sakit itu berpanjangan.

Anda juga tidak perlu bergegas mencari farmasi atau kedai untuk mencari ubatan saat diserang sakit.

Ubat yang anda cari juga adakalanya sukar diperoleh di farmasi terutama ketika anda bercuti di luar negara. Jadi, ubatan yang dibawa dapat membantu anda.


KRIM PELINDUNG MATAHARI

Sinaran matahari yang terik dapat memberi kesan buruk untuk kulit terutama bercuti di pantai atau berjalan-jalan di daerah panas terik.

Oleh itu, rajin-rajinlah memakai pelindung tabir suria (sun block) dengan SPF 25 atau lebih. Sapukan juga pada tubuh anda setiap 30 hingga 60 minit sekali.

Dengan pemakaian krim pelindung matahari, kulit anda tidak gelap ataupun alahan kerana terdedah dengan sinaran matahari terik.

Error matching blog to blogger entry. If you are the owner of this blog, please check that there is no typo in your blog address and that you have pasted the code from the Add Ads page correctly (file:///var/mobile/Applications/3F7EDC49-3C6E-464A-A740-9BB5CB0A9827/Documents/Blogger/)

Sembunyi lipatan lemak di badan

Assalamualaikum..

Mari kita share ilmu tentang bagaimana nak sembunyikan lemak-lemak yang berlebihan di badan melalui pemakaian.. Artikel menarik dari Harian Metro Online ni sangat best. Kena dengan diri sendiri yang banyak lemak ni kan... hehehe...

Jom kita semua baca artikel tu kat bawah ni.... jemput semua....

 

Sembunyi lipatan lemak di badan

  

Oleh Nor Faizah Mohamed

“Payahnya mencari baju yang sesuai. Suka blaus, tapi bahagian lengannya sendat. Gaun pula menonjolkan lagi lemak di perut. Sudahnya, kemeja-T dan seluar longgar yang lebih sesuai. Mudah, tapi nampak selekeh pula,” rungut seorang teman yang bingung memilih pakaian untuk keluar bersama rakan lamanya selepas tujuh bulan melahirkan anak.
Ia sememangnya rungutan biasa dalam kalangan wanita yang baru bersalin kerana majoriti kecewa tubuh tidak lagi kembali ke bentuk asal meskipun mengharungi tempoh berpantang dan mengamalkan senaman.

Pasca kehamilan sememangnya menyebabkan perubahan besar kepada tubuh. Badan yang dulunya kurus kerana tahap metabolisme yang tinggi, kini mula naik mendadak dan sekadar hilang beberapa kilogram selepas bersenam.

Justeru, tidak hairanlah ramai wanita baru melahirkan anak memilih pakaian longgar atas faktor selesa, selain ingin menutup bahagian lemak yang makin jelas kelihatan.

ELAKKAN celana jean yang terlalu ketat atau terlalu longgar.

CELANA capri mampu berikan efek tubuh pendek.

ROPOL tampak feminin tapi perlu berhati-hati memakainya.

Bagaimanapun, ada segelintir wanita yang tidak kisah dengan penampilannya meskipun potongan, warna atau corak sama sekali tidak sesuai dengan bentuk tubuhnya. Malah, ada wanita yang sanggup memakai baju sendat meskipun sedar ia mencengkam dan menonjolkan lagi lipatan lemak di badan.

Menurut beberapa penggaya selebriti antaranya Rachel Zoe, Britt Bardo dan mendiang Annabel Tollman, perubahan bentuk tubuh selepas bersalin sebenarnya boleh dieksplotasi asalkan wanita tahu bagaimana cara untuk melakukannya.

Gaun maksi labuh misalnya, memang cantik dan sopan digayakan, tapi jika tidak kena cara penggayaan, ia memperlihatkan bahagian tubuh yang ingin disembunyikan.

Berikut antara tip penggayaan daripada Rachel, Britt dan Annabel untuk wanita yang berdepan masalah ini.


Celana jean

Seluar denim sesuai dipadankan dengan apa jua busana. Namun, jika potongan pinggangnya terlalu rendah (low rise), ia hanya membuatkan perut kelihatan lebih menggeleber dan tidak menutup masalah itu.

Elakkan juga memakai jean longgar kerana ia tidak memberi siluet feminin meskipun ia selesa dan mudah digayakan.

Sebaiknya, pakai seluar jean yang tidak terlalu sendat dan tidak terlalu longgar, selain potongan pinggang yang berada di tengah atau atas pusat.


Jalur melintang

Mempelbagaikan corak dan warna dalam menata gaya memang digalakkan, tapi bagi wanita yang menyusukan anak, mengenakan pakaian atau blaus dengan cetakan jalur melintang membuatkan payudara tampak lebih besar dan menonjol.

Ia juga membuatkan ukur lilit pinggang dan punggung lebih lebar berbanding saiz sebenar. Cuba pilih jalur menegak yang kecil kerana ia mampu memberi ilusi tubuh langsing.


Seluar pendek lelaki

Amat selesa terutama apabila keluar bersantai pada hujung minggu. Tapi, potongan seluar jenis ini berisiko mendedahkan bahagian lemak (yang ingin disembunyikan) terutama di tepi punggung.

Pilih celana pendek yang polos dengan poket minimum. Padanan warna tanah amat digalakkan.


Legging rona cerah

Ramai wanita makin selesa menyarung legging yang dipadankan bersama blaus atau kemeja-T labuh. Elakkan legging warna cerah seperti putih atau pastel kerana ia membuatkan keseluruhan kaki kelihatan gempal.

Hitam sinonim dengan siluet langsing, tapi jika hitam bukan pilihan, sarungkan legging rona gelap seperti hijau lumut, biru gelap dan perang.


Seluar capri

Cantik untuk si kaki kurus dan tinggi, tapi tidak sesuai untuk wanita yang rendah. Disebabkan potongannya antara bawah lutut hingga atas buku lali, celana capri memberikan ilusi kaki pendek dengan bahagian bawah yang gempal pada si pemakai dengan saiz tubuh agak ‘rendang’.


Blaus beropol

Ropol tampak comel jika bijak menggayakannya, selain bergantung pada kedudukan ropol itu pada baju. Bagi wanita bertubuh kecil, ropol di dada memberikan ilusi bahagian payudara besar.

Nampak seksi, tapi baju sarat ropol sama sekali tidak sesuai bagi wanita yang menyusukan anak kerana ia membuatkan tumpuan terarah kepada zon itu.


Kain berlisu

Gaya lisu berupaya membuatkan skirt atau gaun polos lebih menonjol, malah tampak feminin kala berjalan. Tapi bagi sesetengah bentuk tubuh, lisu hanya membuatkan si pemakai kelihatan lebih besar dan tubuh seakan-akan mengembang.


Pinggang ‘empire’

Dalam lakaran, blaus atau gaun potongan pinggang ‘empire’ memang anggun digayakan, tapi realitinya ia membuatkan perut kelihatan lebih buncit bagi mereka yang bertubuh gempal.

Selain itu, bentuk payudara juga akan lebih menonjol.


Rantai choker

Rantai jenis ini memberikan efek leher lebih pendek, sekali gus menjadikan wajah kelihatan lebih tembam dan ilusi dagu berlapis.


Corak poket

Corak yang sarat pada bahagian poket belakang seluar memang cantik, tapi ia membuatkan punggung kelihatan lebih besar. Jika gemarkan hiasan tambahan pada poket, pastikan perincian jenis kecil dan minimum.

Error matching blog to blogger entry. If you are the owner of this blog, please check that there is no typo in your blog address and that you have pasted the code from the Add Ads page correctly (file:///var/mobile/Applications/3F7EDC49-3C6E-464A-A740-9BB5CB0A9827/Documents/Blogger/)

Assalamualaikum..

Hari ini perkongsian ilmu mengenai cuaca panas yang melampau. Artikel dipetik dari Utusan Online ni sangat berguna untuk kita semua. Jom kita baca...

Panas bawa maut

Oleh RAJA INTAN DIANNA RAJA AZAHAM
dianna.azaham@utusan.com.my
Foto HALIM KHALID
Foto muka depan SHAHRIL AZMAN ZAIN

SETIAP hari kita pasti terdengar rungutan orang di sekeliling berkenaan cuaca yang teramat panas di negara kita. Manakan tidak, Jabatan Meteorologi Malaysia (JMM) baru-baru ini mengeluarkan kenyataan cuaca panas dan kering dijangka berlaku sehingga September ini berikutan musim Monsun Barat Daya yang baru sahaja bermula bulan lalu.

Menurut JMM, kebanyakan kawasan di negara ini akan mengalami lebih banyak hari tanpa hujan serta liputan awan yang berkurangan dan tempoh penerimaan cahaya matahari yang lebih lama menyebabkan suhu persekitaran meningkat.

Maka semakin ramailah yang mula berdoa dan berharap hujan akan turun bagi menghilangkan rasa panas yang membuatkan semua orang lesu dan tidak produktif.

Namun, di sebalik cuaca hangat dengan suhu yang mencecah sehingga lebih daripada 35 darjah Celcius, ramai yang masih tidak memandang berat akan kesannya terhadap tubuh badan kita.

Ramai yang dengan santainya bersiar-siar di bawah terik matahari tanpa mengambil langkah berjaga-jaga. Alasannya panas adalah perkara biasa di Malaysia.

Bagi mereka yang keadaan pekerjaannya memerlukan mereka berjemur panas seperti buruh binaan terus gigih bekerja tanpa berehat secukupnya dan menghiraukan bahaya yang mereka berdepan dengan panas mentari.

Ujar Pakar Perubatan Kesihatan Pekerjaan Pusat Perubatan Prince Court, Dr. Hazlee Abdul Hadi, pendedahan terhadap panas yang melampau dan berpanjangan boleh menyebabkan penyakit berkaitan dengan cuaca panas iaitu (heat related illness (HRI)).

“HRI adalah pelbagai dari sederhana iaitu ruam panas, kelesuan dan pitam akibat panas kepada teruk seperti kekejangan, keletihan yang melampau akibat panas dan strok haba.

“Keadaan yang paling teruk boleh berlaku akibat HRI ialah kerosakan organ badan seperti ginjal, otak, jantung dan hati malah ia boleh menyebabkan maut.

“Di Amerika Syarikat (AS), kematian akibat HRI sejak 1979 hingga 2003 dilaporkan sebanyak 8,015 pesakit, bilangan kematian yang lebih ramai daripada mereka yang kehilangan nyawa akibat gabungan taufan, banjir, gempa bumi dan puting beliung.

“Di Malaysia sendiri ada kes kematian akibat panas yang melampau," ujarnya yang ditemui di Pusat Perubatan Prince Court, baru-baru ini.

Gejala
Ujar Dr. Hazlee, Gejala masalah HRI ialah pelbagai bergantung kepada tahap keseriusan masalah itu.
Antaranya ialah sakit kepala, keletihan, tumpuan lemah, pening, lemah otot-otot badan atau kekejangan, mual dan muntah.

Keadaan yang terlalu teruk boleh menyebabkan dinyahhidrat (kekeringan), kekeliruan, dan tidak sedarkan diri atau koma.

Komplikasi boleh berlaku jika lambat melakukan rawatan terutamanya mereka yang berdepan dengan strok haba iaitu kerosakan organ badan seperti ginjal, otak, jantung dan hati serta boleh menyebabkan maut.
Kumpulan berisiko

Ujar Dr. Hazlee, sesiapa sahaja boleh berdepan dengan masalah HRI tetapi beberapa kumpulan yang berisiko terutama kanak-kanak yang berusia kurang lima tahun kerana lebih sensitif terhadap kesan panas dan mereka memerlukan bantuan dari orang dewasa untuk menyejukkan badan serta memberi hidrasi yang cukup.

Golongan tua berumur lebih daripada 65 tahun turut berisiko tinggi kerana sistem tubuh mereka mungkin tidak lagi efektif untuk menurunkan suhu badan dan mereka juga tidak dapat mengesan kenaikan suhu badan dengan baik.

Orang dewasa iaitu yang berusia 40 tahun ke atas adalah 10 kali ganda lebih berisiko berbanding dengan orang yang lebih muda.

HRI juga berisiko kepada mereka yang secara fizikal telah sakit terutama masalah sakit pernafasan, lemah jantung, dan mereka yang mengambil ubat untuk penyakit kemurungan.

Selain itu, mereka yang mempunyai masalah obesiti turut lebih berisiko kerana badan mereka menyimpan lebih banyak haba.

Ada sesetengah penyakit membuatkan HRI lebih senang berlaku seperti penyakit tiroid yang menyebabkan suhu badan tinggi.

Pengambilan ubat-ubatan yang menyebabkan badan panas dan keadaan bertambah buruk apabila berjemur juga menambah risiko berlakunya HRI.

Selain itu, cara pakaian tebal dan berlapis yang tidak sesuai dengan suhu, aktiviti fizikal serta keadaan pekerjaan dan beban kerja seperti mereka yang bekerja menyelenggara lebuh raya dan buruh binaan berisiko berdepan dengan HRI.

Maut
Pengsan akibat cuaca panas yang melampau dilihat seperti perkara biasa. Namun, serangan strok haba itu sebenarnya boleh membawa maut jika tidak dirawat dengan segera.

Ini kerana organ-organ penting tidak dapat air yang membawa mineral-mineral penting lalu ia akan gagal berfungsi satu demi satu jika tidak mengganti air secepat mungkin.

Oleh itu, rawatan kecemasan perlu dilakukan segera jika mempunyai tanda-tanda strok haba.

Pencegahan
“Mencegah adalah baik daripada mengubati terutamanya untuk mereka yang diklasifikasikan dalam kumpulan yang berisiko tinggi.

“Kumpulan ini dinasihatkan untuk mengambil langkah berhati-hati dan melakukan langkah-langkah pencegahan.

“Apa yang penting ialah menjaga suhu badan normal, memastikan kekal hidrat serta mendapatkan maklumat yang tepat," ujarnya.

Apabila berdepan dengan musim panas yang melampau seperti sekarang, golongan yang berisiko digalakkan berada di dalam rumah atau bangunan, lebih baik dengan kemudahan alat pendingin hawa.

Ujar Dr. Hazlee kebanyakan majikan di AS telah menyediakan pendingin hawa bagi setiap ruang untuk pekerjanya.

Hadkan aktiviti luar semasa awal pagi dan lewat petang sahaja kerana ia kurang merbahaya dan kurang panas serta berehat dengan kerap sekiranya terdedah kepada pancaran matahari.

Lakukan langkah pencegahan seperti memakai topi atau payung yang besar dan pakai pakaian yang ringan, berwarna-terang serta longgar.

Jangan lupa memakai krim pelindung matahari yang mempunyai SPF 15 atau lebih 30 minit sebelum terdedah kepada sinaran matahari untuk mengelakkan sinaran UVA dan UVB dan gunakan secara berterusan.

Sentiasa mengamalkan konsep pusingan kerja dan rehat seperti yang dicadangkan terutama mereka yang bekerja di bawah terik matahari.

Kita sebenarnya boleh menyesuaikan badan dengan suhu yang panas daripada biasa dengan cara mengehadkan aktiviti luar secara berperingkat sehingga badan dapat mengadaptasi dengan cuaca panas tersebut.

Elakkan makanan yang pedas dan kuantiti yang banyak, kerana ini akan menyebabkan suhu badan naik, berpeluh dan kehilangan cecair badan.

Air yang cukup
Terang Dr. Hazlee, musim panas ini memerlukan kita minum air yang banyak bagi mengembalikan kelembapan badan kerana kita kehilangan cecair badan melalui peluh dan mudah menjadi kering.

“Jika melakukan aktiviti fizikal di bawah panas terik, minum air dua hingga empat cawan setiap jam tanpa mengira tahap aktiviti anda.

“Minum air isotonik bagi menggantikan garam dan mineral yang hilang melalui peluh.

“Jangan minum minuman berkafein, alkohol atau kandungan gula yang tinggi, kerana ia boleh mempengaruhi fisiologi badan dan menyebab kita kehilangan cecair badan.

“Jika doktor mengehadkan pengambilan air, garam dan mineral disebabkan penyakit tertentu seperti sakit buah pinggang dan lemah jantung, dapatkan nasihat doktor tentang jumlah pengambilan yang selamat semasa cuaca panas," terangnya terperinci.


Artikel Penuh: http://www.utusan.com.my/utusan/Kesihatan/20130609/kn_02/Panas-bawa-maut#ixzz2XCutaZJT
© Utusan Melayu (M) Bhd 

Tips Ketika Jerebu

Assalamualaikum..

Oleh kerana jerebu teruk sangat melanda negara kita, Malaysia ni kan.. Mari kita semua tambahkan ilmu cara-cara menghadapi cuaca jerebu.. Ni ada sikit tips atau cara-caranya..

Semoga kita semua dijauhkan dengan segala sakit yang boleh memudaratkan kita semua. Semoga jerebu ni juga akan cepat pergi dari negara kita..

▪ Mereka yang mengalami penyakit-penyakit seperti batuk, selesema, asma, sakit mata, sakit jantung atau penyakit paru-paru yang kronik hendaklah datang ke klinik dengan segera jika keadaan penyakit bertambah buruk.

▪ Mereka yang di dalam kumpulan berisiko tinggi hendaklah sentiasa mengambil ubat seperti yang dinasihatkan.

▪ Penutup hidung (nasal mask) hendaklah digunakan oleh semua penunggang motosikal, mereka yang bekerja di luar bangunan atau di tempat-tempat yang berhabuk dan juga mereka yang dalam kumpulan berisiko tinggi.

▪ Perokok yang mempunyai anak kecil, ibu bapa tua dan sanak saudara yang berpenyakit jangan merokok di dalam rumah.

▪ Sejauh yang boleh, orang ramai dinasihatkan supaya tinggal di dalam bangunan atau rumah.

▪ Kurangkan aktiviti sukan di luar rumah

▪ Orang ramai dinasihatkan supaya sentiasa membasuh muka dan bahagian kulit yang terdedah kepada jerebu dengan air bersih.

▪ Sekiranya kenderaan anda berhawa dingin, sila gunakannya.

▪ Orang ramai dinasihatkan supaya sentiasa meminum air yang banyak.

▪ Perokok dinasihatkan supaya tidak merokok apabila keadaan udara tidak sihat ( iaitu IPU yang melebihi 100 )

▪ Mereka yang berisiko tinggi dinasihatkan mengambil cuti di luar kawasan yang berjerebu sekiranya keadaan jerebu berterusan pada tahap berbahaya di kawasan mereka.

Assalamualaikum..

Penyakit lazim kanak-kanak. Satu artikel yang menarik ni.. Mari kita, para ibu bapa membacanya. yang tak jadi ibu bapa lagi pon digalakkan membacanya, ade gak ilmu di dada kan.. Nanti senang, tak gelabah menghadapinya :)

Penyakit lazim kanak-kanak

Oleh Nur Ezzati Amani Manirul
gambar Zhafri Suhardi

Cabaran getir menjaga anak kecil ialah apabila mereka jatuh sakit, memandangkan pada tahap usia baru lahir hingga kanak-kanak, sistem ketahanan badan masih belum berkembang sepenuhnya.
Antara penyakit yang lazim dihidapi oleh setiap anak kecil ialah demam panas, batuk, selesema, asma dan sebagainya.

Berada dalam situasi tersebut pasti akan merisaukan apatah lagi apabila anak tidak berhenti merengek dan menangis disebabkan suhu badan meningkat.

Perunding dan Pakar Kardiologi Kanak-Kanak, Datuk Dr. Zulkifli Ismail berkata, sebagai ibu bapa, mereka harus mengetahui sekurang-kurangnya fakta asas tentang penyakit yang lazim dihidapi kanak-kanak.

Sebagai contoh katanya, suhu badan normal pada bayi yang sihat adalah daripada 36.5 darjah celcius sehingga 37.8 darjah celcius. Suhu manusia selalunya akan naik semasa siang dan turun semasa malam.

Beliau berkata, secara umumnya bayi tidak dianggap demam kecuali apabila suhu badannya melebihi 37.7 darjah celcius pada waktu pagi atau melebihi 38.2 darjah celcius pada waktu petang.

"Jika suhu badan anak meningkat ibu bapa juga perlu tahu langkah-langkah awal yang boleh diambil di rumah sebelum membawanya berjumpa doktor.

"Antaranya, beri anak minum banyak air, tanggalkan pakaian dan tuamkan badannya.

"Berikan anak ubat demam jenis paracetamol , diclofenac atau ibuprofen untuk ubat makan, manakala bagi ubat demam melalui dubur adalah daripada jenis paracetamol dan diclofenac . EIak memberi anak makan ubat jenis aspirin," jelas Dr. Zulkifli pada Seminar Keibubapaan anjuran Positive Parenting di Kuala Lumpur, baru-baru ini.

Tambah beliau lagi, bayi berusia bawah enam bulan yang demam lebih daripada dua hari, mengalami kekejangan, lesu dan muntah-muntah hendaklah dibawa berjumpa doktor dengan segera.

Rawatan awal boleh mengelak daripada keadaan bayi menjadi lebih teruk sehingga mungkin boleh membawa maut.

Sementara itu katanya, demam kadang kala akan disertai dengan selesema dengan simptom-simptom seperti bersin, mata berair, batuk dan keletihan.

Asma pula sering dijangkiti oleh kanak-kanak berusia dua hingga tujuh tahun yang mengalami batuk (termengah-mengah) pada waktu malam.

"Jika keadaan ini berlaku disaran segera berjumpa doktor dan mendapat inhalers yang bersesuaian.

"Rumah yang ada anak mengalami asma tidak sesuai membela binatang peliharaan dan elak daripada menggunakan permaidani kerana ia mengumpul habuk .

"Diingatkan juga untuk menjemur tilam dan bantal di bawah matahari sekurang-kurangnya sebulan sekali untuk menghindari habuk, serta cadar ditukar setiap minggu," jelasnya.

Menurut Zulkifli, kanak-kanak juga sering mengalami masalah cirit-birit yang mana mereka akan kerap membuang air besar dan muntah.

Bagi rawatan awal, ibu bapa boleh memberikan air yang mengandungi garam untuk penghidratan (satu paket ke dalam 250ml air).

Jelasnya, jika cirit birit berterusan disebabkan pemberian susu formula yang tidak sesuai, tukar kepada susu ibu atau susu tanpa laktosa.

"Elak memberi ubat terutama antibiotik yang akan membuatkan cirit birit semakin teruk.

"Kebersihan menjadi perkara penting dalam kes ini. Bersihkan tangan, jangan biarkan susu terlalu lama di dalam botol dan rebus air untuk menghapuskan bakteria, serta hidang makanan dengan cara bersih," kata Dr. Zulkifli.

Selain itu beliau menjelaskan, setiap kanak-kanak yang baru lahir harus melalui program imunisasi secukupnya seperti yang disaran oleh pihak berkuasa perubatan di negara ini.

Ini bagi mencegah dan melindungi anak-anak daripada penyakit.

Antara vaksin yang perlu diambil oleh setiap bayi yang dilahirkan ialah vaksin demam campak yang diambil sebanyak dua dos, manakala vaksin rotavirus pula diberikan kepada anak sebelum usianya menjangkau enam tahun

Vaksin hepatitis A pula diberikan pada anak yang menjangkau usia dua tahun. Vaksin-vaksin lain yang perlu diberi perhatian seperti, pneumoccal conjugate, meningococcal conjugate dan influenza.

Menurut Dr. Zulkifli, gejala pneumokokal telah menyebabkan kematian 1.6 juta kanak-kanak seluruh dunia setiap tahun walaupun penyakit itu boleh dicegah melalui vaksinasi.

"Sebab itu golongan paling berisiko menghidap pneumokokal ini ialah bayi baru lahir hingga usia dua tahun dan dewasa berusia 65 tahun ke atas yang disebabkan antibodi yang lemah," jelasnya.

Pneumokokal sebenarnya adalah sekumpulan penyakit yang disebabkan oleh bakteria streptococcus pneumonia yang menyebabkan jangkitan kuman dalam darah, meningitis atau jangkitan pada membran selaput otak serta saraf tunjang dan sebagainya.


Artikel Penuh: http://www.utusan.com.my/utusan/Kesihatan/20130530/kn_01/Penyakit-lazim-kanak-kanak#ixzz2XCwOqDH3
© Utusan Melayu (M) Bhd 

Assalamualaikum...

Hari ini nak share artikel dari Utusan Online pasal jerebu. Oleh kerana jerebu teruk sangat melanda Malaysia ni kan, marilah kita memperkasakan ilmu tentang jerebu.

Elak penyakit akibat jerebu

Oleh RABIATUL ADAWIYAH KOH ABDULLAH
adawiyah.koh@utusan.com.my

TAHUKAH anda fenomena panas yang melanda bumi boleh mendatangkan kesan secara langsung dan tidak langsung kepada kesihatan manusia?

Kesan langsung berkaitan dengan peningkatan suhu panas manakala kesan tidak langsung adalah disebabkan cuaca panas seperti kejadian jerebu dan kemarau hingga menyebabkan berlakunya kekurangan bekalan air untuk minuman dan pertanian.

Bagi negara yang beriklim khatulistiwa, fenomena cuaca panas tidak menunjukkan kesan yang besar disebabkan adaptasi penduduknya adalah lebih baik berbanding mereka yang menetap di negara beriklim sejuk.

Sebagai contoh, semasa berlaku fenomena El Nino pada 1997 dan 1998, negara kita pernah mencatatkan suhu maksimum sehingga 41 darjah Celsius. Bagaimanapun kesan akibat suhu panas ini adalah tidak begitu ketara.

Kini negara berhadapan dengan masalah jerebu yang boleh menyebabkan penyakit seperti serangan asma, gangguan mata dan jangkitan saluran pernafasan (URTI).

Ketika berlakunya fenomena cuaca panas orang ramai dinasihatkan supaya mengamalkan pemakanan seimbang dan meminum air dengan lebih kerap serta sentiasa menjaga kesihatan badan.

Apa itu jerebu ? n Jerebu adalah keadaan di mana kualiti udara yang tidak baik dengan kehadiran partikel di atmosfera yang akan mengurangkan jarak penglihatan.

n Ia disebabkan oleh campuran konsentrasi bahan pencemar udara yang tinggi yang dilepaskan merata-rata dan menyerap sinaran matahari di atmosfera.

Apakah bahan pencemaran udara yang bertanggung jawab kepada kesan kesihatan semasa jerebu ?

Bahan utama pencemar udara semasa jerebu termasuk:

n Bahan partikel yang berukuran kurang dari 10mm/m3 diameter

n Ozon

n Gas Karbon monoksida

n Gas Nitrogen dioksida

n Sulfur dioksida

Indeks Pencemaran Udara (IPU) dan Kesan Kesihatan Apakah Indeks Pencemaran Udara?

IPU ialah indeks yang dibentuk berdasarkan kepada lima bahan pencemar udara seperti yang di atas untuk menunjukkan status kualiti udara dan hubungannya kepada kesihatan dalam pemahaman yang mudah untuk mengambil tindakan seterusnya.

Nilai IPU

Status Kualiti Udara, Diskripsi

n 0 hingga 50 > Baik

n 51 - 100 > Sederhana

n 101 - 200 > Tidak sihat

Kumpulan berisiko mungkin terjejas

n 201 - 300 > Sangat tidak sihat

n Orang ramai terjejas

n Lebih daripada 300

BahayaApakah kemungkinan kesan jerebu ke atas kesihatan ?

n Kesan jerebu ke atas kesihatan dikaitkan dengan tahap keterukan status kualiti udara. Semakin tinggi tahap IPU, semakin bertambah kesannya kepada kesihatan .

n Faktor-faktor lain seperti jangka masa dan intensiti aktiviti luar, tabiat merokok, umur, dan status kesihatan seseorang individu memainkan peranan penting dalam memberi kesan kepada kesihatan .

n Kemungkinan kesan kesihatan termasuk;

n Kesukaran untuk bernafas

n Serangan jantung

n Gatal-gatal pada tekak

n Gatal-gatal pada mata

n Jangkitan pada bahagian

atas saluran pernafasan

n Gatal-gatal pada kulit

Langkah penjagaann Penutup hidung (nasal mask) mesti digunakan jika indeks pencemar udara (IPU) melebihi 200.

n Bagaimanapun bagi mereka yang berisiko tinggi seperti pesakit lelah, jantung dan paru-paru serta warga emas dan kanak-kanak, adalah dinasihat memakai penutup hidung walaupun IPU lebih rendah daripada itu.

n Orang ramai juga dinasihatkan minum air yang banyak, basuh bahagian tubuh terdedah kepada jerebu dan kurangkan aktiviti di luar rumah.

n Perokok juga dinasihatkan tidak merokok apabila keadaan udara berada pada tahap tidak sihat iaitu IPU melebihi 100.

Artikel Penuh: http://www.utusan.com.my/utusan/Kesihatan/20130623/kn_02/Elak-penyakit-akibat-jerebu#ixzz2XCt192xm
© Utusan Melayu (M) Bhd 

Quotes of the day

Something to ponder...